czy majac

Czy można zrobić masę mając same hantle(sporo obciązenia mogę dać) i drążek czy z takim sprzętem nie ma szans na zrobienie masy?

[...] nogę. Do tej pory wszystko szło dobrze. Tj. waga nie zmieniłą mi się znacznie, ale skład ciała sporo i wyglądam lepiej. Natomiast jakiś czas temu stanąłem w miejscu. Przyczyn pewnie jest kilka. Nad treningiem pracuję sam, wolę trenować instynktownie (choć nie wykluczone, że zapodam go w treningu ). Natomiast podejrzewam, że problem może leżeć [...]

[...] trwałego uszkodzenia jakiegoś ważnego nerwu) to też udało znaleźć emerytowanego lekarza sportowego, który był znany z leczenia nietypowych urazów. Udało mu się mnie wyleczyć bezinwazyjnie, lecz powiedział że do końca życia będę miał tzw. syndrom klawisza (wystający obojczyk dający się nacisnąć jak klawisz) i zalecił uprawianie sportu w [...]

[...] pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety Dużo pisze na temat BCAA ale zdania są podzielone, więc nie wiem czy nie lepiej sobie kupić chociażby jakąś tauryne, kwas omega 3, czy też ZMA poprostu coś innego, może nawet lepiej zostawić pieniążki na białko na przyszłość? Proszę o odp. [...]

[...] od rozpoczęcia studiów(październik) nadal trzymam się diety ale w tygodniu jem 4-5 posiłków ale nie zawsze jest w nich odpowiednia ilość ww i białka + do tego jakieś piwko czy coś więcej się zdarza. Gdy wracam do domu w piątek to do niedzieli jem pełnowartościowe posiłki tak jak dawniej na diecie. Mój trening wygląda tak ,że przez cały czas [...]

Siema. Mam takie pytanie: Co jest lepiej trenować mając 15 lat i 166 cm wzrostu? Czy dobrym wyborem jest karate kyokushin? Czy lepiej zapisac się na muay thai albo kick-boxing? A może wybrać cos związane z parterem np. judo, bjj, zapasy? Proszę pomóżcie mi i napiszcie co wy o tym myślicie. Z góry dziękuje.

[...] 4x 10p Pompki z nogami powyżej 3x 10p (wąski rozstaw rąk) Arnoldki 3x 10p Wspięcia na palce 2x 10p dodam ze zalezy mi na umiesnieniu calego ciala ale na miesniach ud, czy łydek raczej nie za bardzo więc nie mam zamiaru więcej serii dorzucac, dalem tylko tyle zeby bylo w miare proporcjonalnie... a dajac te 4 serie na klatkę chyba się nie [...]

[...] bieganie, worek bokserski, siłownia itp. itd. Zbiłem wagę ze 135 kg do 98.. Ale brzuch nadal był dosyć widoczny.. A byłem już strasznie chudy, wszyscy się mnie pytali czy jestem na coś chory, czy coś mi się stało bo wyglądam jakbym był na obozie (wiadomo gdzie :d). Mam 205 wzrostu w efekcie czego przy wadzę 98 wyglądało to faktycznie [...]

[...] kg na wadze. Mam do dyspozycji 2 rozkrecane hantle 4x 1,25kg i 4x 2,5 kg. To wszystko co posiadam , nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Od jakiegos tygodnia zaczalem cwiczyc , jednak moj plan (a wlasciwie jego brak) jest taki dosyc "dziki' i traktuje go raczej jako rozgzewke dla miesni.Zaczalem tez sie dziennie rozciagac , zeby troche [...]

[...] bede owijal ;) jestem nowy na forum i chcialem chcialem poznac Wasza opinie na pewne tematy, gdyz na pewno jestescie bardziej doswiadczeni ode mnie. A wiec: 1. Jak myslicie, czy w czasie solowki ew. napadu lepiej bronic sie majac na nogach adidasy czy glany? Te pierwsze sa napewno znacznie wygodniejsze, ale drugie maja metalowy czubek - zgniatacz [...]

[...] roku mam pewien kompleks,odkąd zredukowałem wagę bo wcześniej byłem krótko mówiąc gruby... Wtedy jeszcze nie interesowałem się swoim odżywianie i nie wiedziałem wielu rzeczy porównując do wiedzy, którą teraz mam. Do rzeczy: Waga 60 kg przy wzroście ok 176cm Aktualnie masa:3000 kcal Miałem krótką przerwę w treningach, ale teraz wygląda to [...]

[...] nowa, mam 164 cm wzrostu, ważę obecnie 62 kg ćwiczę od lutego. potrzebuje pomocy jak ruszyć wagę, jakie stosować treningi dobre dla moich potrzeb, do tej pory zimą ćwiczyłam na Orbitreku, + treningi z E. Chodakowską, od kwietnia zamieniłam orbitrek na bieganie ok 30 min, na zmiane z treningami chodakowskiej ostatnio głównie Skalpel, [...]

[...] pytajcie w jakis sposob ), obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? Jaki jest optymalny okres zrastania sie tego typu kosci?? Lekarz powiedzial [...]

Witam. Mam do was kilka pytan odnośnie mojego pierwszego w zyciu cyklu kreatyny (nie odsyłajcie mnie do tematu " Pare słów o kreatynie" bo czytałem juz go kika razy i troszke sie dowiedziałem ale mam kilka pytan indywidualnych) 1.Która spośród tej trójki kreatyn jest najlepsza : Prolab, Megabol, Hi-Tec 2.Czy 300g badz 250g to nie zamało? [...]

[...] długo zapychało, jednocześnie mając dużo aminokwasów egzo, by wypijając od razu po treningu jak najwięcej weszło w krew zanim "zamknie się" okno anaboliczne. Co do kreatyny, czy tanie kreatyny pokroju k/sfd mają czystość podobną do czołowych marek? Można śmiało kupować? I jeszcze jedno pytanie czy Egzotyczne smaki białek np. SFD Pomarańcza [...]

[...] mycia mydłem. Codziennie muszę po kilka razy przemyć twarz zimną wodą, żeby nie była ona zaczerwieniona i żeby skóra z niej nie schodziła. Kiedy umyję twarz ciepłą wodą, czy dłużej przebywam w miejscu gdzie coś się gotuje i jest para wodna lub działają kaloryfery zaraz mam czerwoną twarz zwłaszcza w okolicy oczów i na policzkach. Podajcie [...]

[...] tego się trzymam, Napiszę swoją dietę tutaj, i pytanie z góry jest takie: Czy na IF, robiąc okno 6H ewentualnie 8H na początek, i mając 3 posiłki z 6sciu które teraz jem, czy spalanie zbędnego tłuszczu będzie bardziej efektywne bez odbić na zdrowiu? To pytanie wzięło się z tego iż czytając o IF zawsze każdy wspomina o redukcji itp. Dieta: 7:00 [...]

[...] i tu pojawiają się pewne wątpliwości. Treningi MMA są BARDZO wyczerpujące, dlatego siłownia częściej niż dwa razy w tygodniu raczej nie wchodzi w grę. Zastanawiam się czy to wystarczy? Oczywiście, mam rozpisaną dietę, którą już konsultowałem w dziele Odżywianie. Treningi SW mam we wtorki i czwartki. Prosiłbym o doradzenie, w które dni [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec, czy osoba, ktora w wieku 18 lat siegnela po sterydy (2 cykle po 100 tabl. metanabolu polskiego), nie majac za soba prawie zadnego stazu treningowego, diety itd., moze jeszcze liczyc na przyrosty, gdy nie bedzie juz koksowac? Ostatnio sprzeczalem sie o to z kumplem, ktory twierdzi, ze "musi" juz koksowac, bo nie [...]

Siema Mam 17 lat. Od kilku mięsięcy trenuje KB oraz od jakiegos roku chodze na silownie. Dzisiaj byłem zobaczyć sekcje słupskiego klubu bokserskiego. I jestem pod wielkim wrażeniem. Atmosfera jaka tam panowała była ekstra (ring na środku pełno worków, skakanki itp. wielcy kolesie (w sensie technicznym i umiejetnościowym) niektorzy z tamtad trenuja [...]